JAK 2

nie wiem czy nie za duże zapitrzebowanie daj 2,4g białka tłuszczy 1,4g reszta ww wyluicz nie pytaj jak bo temat poleci wszytsko w podwiesoznych

zredukowałe troszkę obliczenie do niższych granic choć jestem ektomorfikiem 3500 kcal - zapotrzebowanie. będę zwiększał jak coś 2,5 g. b 740 kcal 185 g białka 1,3 g. t 866 kcal 96 g tłuszczu 6,4 g. w 1894 kcal 473 g węgli

Edytuj posty bo dostaniesz bana za spam. Jak zaczynasz trening o 16.30 jakoś 2 godz przed solidny posiłek. W przeriwe przydałby się gainer.

Nawet jak byś chodził 2-3 razy w miechu np na boks to po jakimś czasie załapiesz podstawy...

nie wiem, naprawde to jak wrozenie z fusow... 2-3%? Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-06-10 01:12:35

spoko, zaden problem... co do tych procentow - jak mowie...moze byc roznie...moze poleciec te 2% a moze nie poleciec w ogole...i wyjdzie na to ze nawet z zejsciem z tych 15 bedziesz sie meczyl...

2 ławka to ławka skośna, mozna na niej cwiczyc brzuch, klatke głową w górę i dół, rozpietki. Ławka jest mocna, wazy ok 25 kg, moge wystawic na allego, cena 50 zł. jak co to pisac na gg lub na poczte.

noo dobra to wezme jabłko CM3 z treca i do tego Nitro 1 aa potem pomysle co dalej zrobic. wiadmo dietka białko i gainer według brakow noo i trening odpowiedni. i wszystko powinno byc ok. dzieki oczywiscie za taka wypowiedz soog dla ciebie:):) dał bym nawet 2 jak bym mogł

Najpierw pytaj potem kupuj- taka moja rada na przyszłośc.. Napalm przed treningiem Aminokwasy z carbo (ew dextro po ch**a kupiłeś i to i to??)po treningu Mutant Mass wg braków w diecie do posiłków lub pomiędzy nimi Tribulon jak na etykiecie Dokup mono jeszcze i wal 5g po treningu i 2 dawki po 5 gram w nietreningowe. Pozdro Zmieniony przez - [...]

mowimy tutaj o wodzie czy generalnie o wszystkich napojacach takich jak mleko, herbata, kawa itd. bo ja zawsze pije podczas jedzenia

mozesz kłasc kolana na łóżku ...I robic pompki, wtedy jest łatwiej ps. Znam ten bół jak sie robi max 2 pompki ( lepiej schudnij i idź na siłownie )

ćwiczę już 2 lata mam mięśni trochę ale jestem zlany trochę wiec muszę to wytopić.Sadze ze z 20% to tłuszcz(trudno mi określić ale wiem że potrzebuje rzeźby)Wiec to 3200 dobrze obliczyłem czy nie??Jak tak to mam odjąć 500 czy więcej???

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html DIeta na redukcję treningiem na brzuch nie spalisz tłuszczu wystarczy 2-3x tygodniu przetrenować brzuch . dorzuć 3x w tygodniu aeroby bieganie czy coś tam i sprawdzaj jak idzie diete ułożoną możesz tutaj dać do oceny

16/8 to minimalny protokół IF. oczywiście, że możesz zmniejszyć okno zywieniowe na rzecz postu, ale schodzenie np. na 21/3 czy jak niektórzy 22/2 nie ma sensu, a i przy większej ilości kcal zjedzenie wszystkich posilkow w bardzo krótkim czasie może powodować dyskomfort

uwaga mam do sprzedania extra Bieżnie ktora (jak malo jaka) ma max.waga osoby cwiczacej 150kg. 13km/h ELEKTRYCZNA. Nowa !!! Sprowadzona z Niemczech ! Wyprzedaż .Firma buffalo.Skadana . Szeroki pas oraz dluga bieznia. Warta 2 999złotych. Sprzedam za 1800złotych wiecej info i zdjecia gg 4542284 email [email protected] jezeli chce Pan zdjecia [...]

tzn kazde ćwiczenie inny cięzar i z każdym treningiem ciężar sie zwiększa jak to w progresji.... ale liczby seri jeszcze nie ustaliłem, czytałem ze dla ułatwienia przyjeło sie 15 jedna seria 10 dwie serie 5 trzy serie ale podobno liczbę serii ustala sie indywidualnie i ja przyjąłem sobie takie liczy serii na dane ćwiczenie a jeśli chodzi o [...]

czyli 1 środek wystarczy ok. Wolał bym coś dłuższego jednak strzał co 2 dzień męczy zad. Co mniej zalewa z tych środków które podałeś. I jak z syfami a raczej po czym mniej ich wyskoczy,dodam ze po propie nic.

O twój staż to 1/5 roku? Czyli co 2,5 miesiąca? Weź się za porządne odżywianie i trening do tego witaminy i minerały i masa idzie jak szalona A siła tak Ci pojdzie, że to jest nie do opisania.

Krav maga jest kiepska moim zdaniem- chodziłem na nią troszke i nie czuje sie mocniejszy. Chwytane są lepsze niż uderzane w walce 1-1, ale już jak będzie 2 to lepsze uderzane. Zależy też jakie masz warunki fizyczne(wzrost, waga).

lucas222 "Chwytane są lepsze niż uderzane w walce 1-1, ale już jak będzie 2 to lepsze uderzane." taaa jasne... ( buahahahahaha ) niech ktos usunie ten temat